마라톤 초보자 훈련법 썸네일형 리스트형 초보자들이 읽어야 할 '달리기 상식' ◇ 달리기 전 신체기능 점검부터 달리기는 큰 돈 들이지 않고 건강상 이점이 많은 운동이다. 그러나 자신의 신체적 능력을 고려하지 않고 무리하게 시작하면 크고 작은 부작용에 시달리게 된다. 중년 이후엔 동맥경화나 관상동맥질환 등이 진행되고 있는데도 모르고 있는 경우가 많다. 이런 사람이 평소 운동을 전혀 하지 않다가 갑자기 격렬한 운동을 하면 큰 화를 불러올 수 있다. 혈관이 좁아진 상태에서 심장에 무리를 가하면 실신하거나 심장마비로 돌연사할 수도 있다. 신체기능에 이상이 없는지부터 체크하는 것이 중요하다. ▲ 무릎·허리·발목 등 관절부위의 통증은 없는가 ▲ 조금만 움직여도 숨이 많이 차지 않는가 ▲ 운동시 가슴 주위 통증은 없는가 ▲ 고혈압·당뇨 등 성인병은 없는가 ▲ 달리기에 무리가 없을 정도의 근력은.. 더보기 이전 1 다음